Alimentos que melhoram o desempenho sexual masculino

Nesse artigo vamos te falar sobre alguns alimentos que possuem substâncias capazes de melhorar a saúde sexual e o desempenho masculino.

Não dá pra negar que adotar uma alimentação saudável, rica em alimentos naturais como frutas, legumes e verduras garante uma melhora considerável na saúde de qualquer pessoa.

Muitos alimentos, por exemplo, contribuem para o aumento da energia, resistência e vitalidade, e isso se estende para o desempenho sexual. Vamos focar neles para dar dicas de alimentos que ajudem a melhorar o desempenho na cama.

Alimentos que aumentam a vitalidade sexual

Banana: por ser uma fruta rica em magnésio, potássio e vitaminas do complexo B, a banana é um poderoso alimento para aumentar a libido masculina.

Leite: O consumo de leite e seus derivados como o queijo, margarina e gorduras saturadas contribuem para o aumento da produção de hormônios sexuais.

Fígado de boi: Nem todos gostam do fígado bovino, mas o ponto é que a carne é rica em zinco, o que garante excelentes níveis de testosterona no organismo.

Vinho tinto: Não é novidade que o consumo regular e moderado de vinho tinto é um hábito saudável. O vinho tinto auxilia no bom funcionamento do coração e também age aumentando a libido sexual.

Ostras: Considerada um alimento afrodisíaco, as ostras são ricas em zinco, o que garante bons níveis de testosterona, melhorando a libido e a produção de espermatozoides.

Ovos: Os ovos são considerados super alimentos, pois seu consumo garante muitos benefícios para a saúde em geral. As vitaminas contidas nos ovos ajudam a combater o estresse e melhorar a produção de hormônios.

Vale lembrar que o ovo de codorna também contribui para a saúde em geral, incluindo a saúde sexual. Ele já é famoso por isso e a diferença é que ele é mais “concentrado” do que o ovo de galinha.

Linhaça: Muito fácil de se encontrar hoje em dia, a linhaça é ótima para equilibrar os níveis hormonais e aumentar a libido.

Café: Não dá pra negar que o café é super estimulante e por esse motivo ele ajuda a começar o dia com energia. A cafeína serve também como um estimulante sexual.

Chocolate: Assim como a cafeína, o chocolate causa um efeito estimulante no organismo e além disso ajuda na produção de serotonina, o que melhora o humor e o bem estar.

Sementes de abóbora: São ricas em zinco, uma substância importante para a saúde sexual masculina. São facilmente encontradas, são saborosas e bem práticas de se consumir (como amendoins). Vale a pena ter em casa sempre.

Amendoim: E por falar em amendoim, é claro que ele não poderia faltar. Não é novidade que ele é considerado um alimento afrodisíaco, que melhora a vitalidade e também é rico em zinco.

Peixes: Ricos em ômega-3, os peixes melhoram a saúde e auxiliam em diversas funções do organismo, como na circulação e também no aumento da libido.

Aveia: rica em fibras e em diversas outras substâncias benéficas para o organismo, a aveia também ajuda a equilibrar os níveis hormonais e a melhorar a energia sexual.

Carne: a carne é rica em proteínas e zinco, o que ajuda a melhorar o desempenho sexual. Mas deve-se evitar carnes gordurosas pois a gordura pode prejudicar a qualidade da ereção.

Noz-moscada: Muito usada em temperos, foi descoberto que a noz-moscada estimula as células responsáveis pelo sistema nervoso e pela circulação, aumentando a energia e o desejo sexual.

Abacate: Rico em vitamina B6, potássio e gorduras boas para o organismo, o consumo do abacate também auxilia a melhorar as funções sexuais.

O consumo regular de alimentos como os citados aqui faz parte das dicas saudáveis que ajudam o homem a ter mais energia e disposição não só para o sexo como também para a rotina diária, seja no trabalho ou em casa. A prática de alguma atividade física também é importante para quem quer viver com mais saúde.

Uma alimentação saudável, com o consumo de frutas, legumes e verduras e evitando alimentos industrializados e ricos em gorduras e açúcar, contribui para uma saúde melhor em vários aspectos, incluindo o desempenho sexual.