Como na maioria das coisas da vida, estabelecer metas é muito importante quando se trata de dieta. Quando você olha para as coisas de forma verdadeira e objetiva, você deve notar que a maioria das coisas que você realizou na vida foram realizadas porque você não só tinha um objetivo, mas também tinha um processo claramente planejado e bem pensado para alcançar esse objetivo. Dito isto, por que o estabelecimento de metas é tão importante quando se trata de dieta?
Antes de tudo, é difícil atingir uma meta se você não tem uma meta claramente definida. Há momentos na vida em que é quase impossível dizer se você está conseguindo ou falhando porque não está certo exatamente qual deve ser o resultado desejado. Identificar seus objetivos de dieta antes de começar elimina esta possibilidade em particular.
Em segundo lugar, ter objetivos de dieta lhe dá uma vara de medição pela qual você pode julgar seu processo. Isto é importante para que você saiba quando seus esforços estão falhando atrás e quando você está se adiantando ou se adiantando em relação ao cronograma. Em outras palavras, você saberá quando comemorar e quando dar a si mesmo um chute rápido para trás.
Agora que sabemos por que estabelecemos metas de perda de peso, vamos discutir como devemos estabelecer essas metas que são tão importantes para o sucesso da dieta. Você quer estabelecer metas que são agressivas sem ser impossível de serem alcançadas. Se você estabelecer metas que estão além de seu alcance, descobrirá que a frustração será seu parceiro de dieta até chegar ao ponto em que você desista de tudo junto. A fim de evitar isto, você deve tomar muito cuidado para assegurar que suas metas sejam possíveis de serem alcançadas.
No que diz respeito à perda de peso, seja específico ao estabelecer seus objetivos. Em vez de estabelecer uma meta total de 8 ou 15 quilos, comece com uma meta específica, como 2 quilos em um mês. Então você pode estender a meta para o mês seguinte até atingir a meta total de 8 ou 15 quilos. É muito mais fácil perder 4 vezes 12 do que perder 8 quilos de uma só vez. É um truque da mente, mas funciona. Dez libras parece simples e realizável. Quarenta libras soa como um obstáculo intransponível.
Outra coisa sobre objetivos é que você quer se responsabilizar, mas não deve cancelar tudo se você perder apenas 1 quilo em vez de 3. Em vez disso, descubra onde você deixou cair a bola para o quilinho final e estabeleça sua meta de 2 quilos para o próximo mês.
Você também deve ter muito cuidado para que esteja trabalhando com seus objetivos pessoais e não com os objetivos que alguém está empurrando para você. A verdade é que, se for pessoal para você, será muito mais gratificante do que se você estiver fazendo isso para outra pessoa. Se seu coração não está nele, há muito poucas metas que vão motivá-lo adequadamente.
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Finalmente, você deve estabelecer pequenas recompensas (não-alimentares) para atingir seus objetivos de dieta. Talvez sua recompensa seja um novo acessório para seu novo (ou novo antigo) guarda-roupa ou uma pedicure para seu novo visual. Faça de sua recompensa algo divertido e frívolo e ensine-se que a realização de seus objetivos pode ser realizada por algo que não seja comida. Esta é uma chave para uma dieta bem sucedida.